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ミセスになってからのダイエットって若いときと違いますよね・・・
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| Q | はじめまして、閲覧ありがとうございます。私は今161cmの54kgです。周りの人からはそれくらいがいいよ～といわれ、自分でも標準体系だと思っています。ですがお腹周りから太ももにかけてが太っていて困っています。筋肉は落とさずに綺麗なラインになりたいな、と思っています。ダイエットサプリに頼ろうと迷いましたが不安なことが沢山あり、頼らなずに地道に頑張ろうと思います。食事は朝昼はしっかり食べて夜は炭水化物を控え野菜やたんぱく質のものなどを中心に、という生活を4年程前から続けています。運動としては先月から水泳に週に1回のペースで通い、水泳の行き帰りに2時間程度歩いています。もしここはこうした方がいい、とかもっとこういったものを取り入れれば効果的だよ、というものがあったら是非教えてください。それと太ももやふくらはぎのマッサージについていいものがあったら教えてください。よろしくお願いします。 |
| A | １５４ｃｍで５０キロです。標準体重で健康ですが、やはりお腹周りと太ももや腕が気になります。目標としては、横寝した時にお腹の脂肪が床へ流れ落ちずに引き締まったままになるぐらい脂肪を落とす事です♪（解ります？）＾＾；標準体重だとやはり脂肪を落とすのが肥満の時よりも難しく中々根気が必要です。 体重を落とすよりも、脂肪を落とす事を頭にいれて運動するのが一番効果的ですね。今年の初めからキックボクシングを始めたのですが、週に２－３回は行ってます。（一回ごとに１時間の激しい運動です）キックボクシングがない時は近所を１時間ほど早歩きかジョギング。 これも、T-シャツが汗でびしょびしょになるくらいがんばります。結果、今までタダの脂肪の塊っぽかった太ももにメリハリが出てきて、お腹もかなり引き締まりつつあります！なので、アドバイスとしては、運動を週一のペースから段々増やす。 目標としてはほぼ毎日。食事もカロリー計算を大体で良いので把握しつつ食べる。 やはり、出るカロリーと入るカロリーのバランスも大切ですね。 いくら炭水化物を夜低くしても、カロリーが高ければせっかくする運動も水の泡です。目標体重・体型に達すれば、運動量を週に３－４日ぐらいにしたりしてゆるく出来ますが、とりあえず脂肪を落とすと言う事は標準体重の体にとっては大変なことなので、がんばりましょう！応援します！ |
