ミセスダイエット　効果

ダイエット成功の秘訣は自分の身体を数値化し、自分の身体の現状を把握することです。
自分の身体を数値化するために、よく使われるものがあります。
それが身長と体重から肥満度を測定するBMI値と体脂肪率です。
これらの数値を利用して、自分の身体の現状を把握することが出来ます。

ダイエット成功のための指標として使われるBMI値ですが、ボディ・マス・インデックスの略称です。
自分の身長と体重から肥満度を測定する指数となります。
体重÷身長で数値が出てきます。
自分の身長はだいたい把握できていると思いますので、自宅の体重計で体重を量って、BMI値を出してみましょう。

BMI判定表によると、導き出された数値が17.6以下だとやせすぎとなり、17.6から20だとやせ気味、20から24だと正常となります。
24から26.5だと肥満気味、26.5以上だと肥満と判断されます。
筋肉量や体脂肪率などの個人差はありますが、自分の体型が平均と比べて、どうなのかを調べるうえでは一つの数値となるでしょう。

ところで自分の脂肪がどの部分に多く付いているか分かっているでしょうか。
肥満には上半身肥満と下半身肥満があります。
下半身型は一般的に女性に多いと言われています。
洋ナシ型や皮下脂肪型とよばれています。
そして上半身型は男性、女性ともに多く、リンゴ型、隠れ肥満型、内臓脂肪型とよばれています。
これらのタイプの人は生活習慣病予備軍として注意が必要です。


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ダイエット成功の秘訣は、何よりも身体を動かすことだと思います。
確かに食事の量を減らしたりすれば、それなりに体重は減るとは思いますが、
食事をきちんと摂れないのでは楽しくありません。
いろいろなダイエット食品もありますが、お金がかかります。
その点、運動をすることに関してはそれほどお金はかかりません。

ダイエット成功のためには、無駄のない運動、トレーニングをしていかなければいけません。
自分の身体に最適なトレーニング方法を探りながら、効果的な運動量をこなすことで、
短期間でダイエット成功を実感できるような身体に変身することができるようになります。

そのためには、まず自分の身体の現状を知る必要があります。
自分の身体を鏡に写して観察してみてください。
以前にはなかった贅肉がいたるところに付いているのではないでしょうか。
まずは自分の身体の変化に注目をしてほしいと思います。
そしてそれから具体的な数値としてあらわしていけば良いのです。

ダイエット成功のためには、さらに自分の身体の現状を数値化してあらわすことも必要です。
数値化してあらわすことによって、今後のトレーニングによる改善度合いも即座に確認することが出来るようになります。
そうすれば、モチベーションが保ちやすく、トレーニングの修正も可能ですので、ダイエットには大変有効です。


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　サントリーが、昨年３月に発売した「ペプシＮＥＸ（ネックス）」は、「ゼロカロリー」と「風味」を両立させた新タイプのコーラだ。サントリーはペプシコーラを生産、販売している米国のペプシコ社と提携しているが、味付けからパッケージのデザイン、キャッチコピーに至るまでサントリー主導で開発した。縮小が続くコーラ市場だが、初の「純国産コーラ」は市場の起爆剤としての役割も期待されている。（若狭弘）

　サントリーがペプシコ社と、日本におけるペプシコーラの販売契約を締結したのは平成１０年。
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国内コーラ市場で９割のシェアを持っていたコカ・コーラに真っ向から戦いを挑み、徐々に消費者の支持を広げている。

　しかし、消費者の健康志向の高まりとともに、カロリーが高めのコーラは敬遠されがちになり、市場そのものが年々縮小。サントリーも甘みを抑えた「ダイエットペプシ」を投入したが、甘みを抑えたことで、コーラ独特の風味が無くなってしまい、昔からのコーラファンには物足りない味になったという悩みもあった...

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（引用 yahooニュース）