×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
ミセスになってからのダイエットって若いときと違いますよね・・・
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
いかに精神的・経済的負担なく、楽しみながらモデルのような体型を手に入れるか？
 インフォシーク | -10kgヤセも夢じゃない！面倒くさがり屋にオススメのダイエット法 インフォシーク なんていいながら「プレシアG」というサプリメントを教えてくれました。 この「プレシアG」には、高級健康痩身成分の有機ゲルマニウムをはじめ、Lカルニチン、アルギニン、オルニチン、グリシンなどのダイエット成分を配合した上質サプリでモデルやタレントさんの愛飲者も ... |
| Q | ３０歳女性は夕食に白米をどのくらいの量を食べますか？私は200グラムと豚肉生姜焼きや焼き魚や煮物などをたくさん食べます。夕食食べ過ぎはダメでしょうか？ダイエットサプリを食前に飲んでいます。 |
| A | 食べすぎだと思います。食事のバランスは 朝食 ： ３ 、昼食 ： ２ 、夕食 ： １情報が何もないので何ともいえませんが、凡例（仮定）： 年齢 ： ３０歳 身長 ： １５８ｃｍ 体重 ： ５６ｋｇ標準体重（ＢＭＩ） ： ５７ｋｇ適正体重（ブローカー） ： ５４．９ｋｇ標準必要必須カロリー ： ２３７３ｋｃａｌ体脂肪率（ＢＭＩ） ： ２２．４％基礎代謝量（ハリス・ベーカ） ： １４２４ｋｃａｌ必要必須カロリー ： ２１３６Ｋｃａｌダイエット継続時の必要必須カロりー ： １５１９ｋｃａｌ多分、一般的には必要必須カロリーを超えた摂取カロリーになっていると思います。ダイエットサプリの効果は気休め程度と思ってください。それでも、ご質問に太って来たとか、体重がこの数ヶ月で何ｋｇ増えたという記載も無い事から、単に食べすぎ？という質問だと勝手に解釈しました。お仕事が摂取カロリーを超えた消費カロリーを実現しているか、胃下垂か・・・。何れにしろ今のバランスが崩れたときには、体重増加に繋がります。以下の事に気をつけて下さい。食事、間食、お酒等で摂取するカロリーを把握し、基礎代謝より多く、必要必須カロリーを下回る範囲で摂取カロリーをご自分でコントロールできるようになる事だと思います。ごはん、肉は必要です。たんぱく質も脂質も必要な栄養素なので摂るようにしましょう。後は自分に必要な量を把握する事と、肉質に気をつけることだと思います。・材料から 豚、牛なら脂身の少ない部分（赤身、ヒレ肉）、鳥ならささみ等 調理での油脂類（サラダ油等）を極力使用しない事も重要です。 ※調理器具も考えましょう。フッ素加工のフライパンとか・・・・調理から 油脂・脂質の量 ： 蒸す ＜ 焼く ＜ 煮る ＜ 炒める ＜ 揚げる ※蒸すから煮るまでの調理方法を多様しましょう。 煮る場合にはあくと共に浮いた油をこまめに取りましょう。 その努力の積み重ねが摂取カロリーを下げる結果に繋がります・・メニューから 肉類はソテーにしましょう。肉の美味しさがダイレクトに味わえます。 カツ、フライ、天プラは材料の脂質を衣が吸収し揚げ油も追加されるので 相当量の脂質を摂取してしまいます。美味しいんですけど、とても危険です・・外食から 和食中心にしましょう。外食での洋食、中華、オリエンタルは油＝旨み という意識が強く、素材の旨み（肉から出る油）をソースに絡めたりして、 捨てることは殆ど有りません。素材の脂質と調理時の油を余す事無く 摂取させられてしまいます。・１日の食事の割合 朝食 ： ３ 、昼食 ： ２ 、夕食 ： １ ※朝食は１日の活動エネルギーを摂取する大事な食事なので十分に ※昼食は午後から夜にかけてのエネルギーの補充です。これも大事。 ※夜はエネルギーの消費は限られます。摂取し過ぎは体に蓄積されます。 気をつけましょう。・後は運動を取り入れる？ですかこの程度ですみません。ご参考に・・・ |
ガジュツ（紫うこん：紫ウコン）ダイエットサプリメント楽天最安値に挑戦★お付き合いが多い方に〓【半年分SALE！ガジュツ紫ウコン（うこん）粒】〓（半年分）（540粒）■メール便送料無料■代引き・時間帯指